06 marzo 2024
- Hoy vamos a empezar a atacar esas redondeces que el cuerpo nos marca a cierta edad y a cierto estado de satisfacción a cualquier edad.
- Hoy, hablamos de algo tan saludable como necesario, hablamos de andar, sí, si andamos mejoramos nuestra salud y nuestra figura:
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Caminar 10/11 minutos al día puede salvarte la vida: descubre cómo hay que hacerlo
Realizar alguna actividad física ligera de manera regular disminuye el riesgo cardiovascular
Rosa Campos
06 MAR 2024 10:25
Hacer ejercicio físico es fundamental para llevar una vida saludable. Si es es algo sabido por todos, ahora un estudio lo ha demostrado. En concreto, afirma que andar al menos 10 minutos al día podría prevenir la muerte de hasta 110.000 personas cada año. Así que sí, está comprobado que el ejercicio alarga la vida ya que disminuye el riesgo cardiovascular.
La revista médica JAMA Internal Medicine, publicada por la Asociación Médica Americana, afirma que caminar diez minutos diarios podría prevenir miles de muertes al año. En el análisis del estudio incluye a 4.840 participantes. "De estos, 2435 (53%) eran mujeres, 993 (10,4%) eran población negra no hispana y 887 (5,1%) eran mexicoamericanos", aseguran en el estudio.
CNN complementa que, bien como lo reseña el documento original, para la metodología se utilizaron datos de aceleración que la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición registró en participantes de 6 años o más entre 2003 y 2006. "Luego, los investigadores observaron los niveles de actividad de casi 5.000 participantes de 40 a 85 años y rastrearon las tasas de mortalidad hasta finales de 2015", agregan.
El estudio explica que finalmente lograron estimar que "se podrían prevenir aproximadamente 110.000 muertes por año si los adultos estadounidenses de 40 a 85 años o más aumentaran su intensidad de la actividad física en una pequeña cantidad, es decir, 10 minutos por día".
Se trata del primer estudio que estima la cantidad de muertes prevenibles a través de la actividad física utilizando mediciones basadas en acelerómetros entre adultos de EE. UU., al tiempo que reconoce que es posible que el aumento de la actividad no sea posible para todos. "Sin embargo, una semana de seguimiento puede no reflejar cambios en la actividad a lo largo del tiempo, y el diseño del estudio observacional limita la determinación directa de la causalidad", aclaran.
05 JUN 2023 11:11
Caminar 11 minutos al día puede salvarte la vida: descubre cómo debes hacerlo.
PIXABAY
Aunque parezca un cuento, es verdad: se puede bajar de peso sin tener que asistir al gimnasio todos los días. De hecho, la clave para perder peso y eliminar esos kilos extra radica en mejorar nuestra alimentación y movernos más. Incluir alimentos que queman grasas y mantener una dieta equilibrada es fundamental. Para lograr este objetivo, solo necesitamos algo tan accesible y simple como caminar, que además de ser un hábito saludable, nos ayuda a sentirnos bien.
Así, según un reciente estudio, caminar todos los días durante 11 minutos a un ritmo ligero (en el que se incremente nuestro ritmo cardiaco) tiene un efecto muy positivo para la salud, tanto que puede llegar a salvar muchas vidas.
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Caminar es genial. Extraño hacerlo con Lizie en mi jardín. Te mando un beso.
ResponderEliminarÁnimo, Judit, espero que pronto puedas volver a hacerlo, por ti y por Lizie.
EliminarUn abrazo, escritora.
Pues creo que yo de momento seguiré con mi paseo mañanero y vespertino para hacer mis 12 kms mínimo diario. Aunque durante este mas de un año que llevo de baja aun con una cantidad menor de comida creo sigo con los mismos kilos.
ResponderEliminarSaludos.
Ay, amigo Tomás, eso de quitarse kg es algo que es horroroso, especialmente, cuando tu médico o tú mismo, crees que debes bajar de peso.
EliminarÁnimo, amigo.
Sabia enseñanza la que nos brindas... Uno intenta hacerlo todos los dias.
ResponderEliminarUn abrazo, amigo
Bravo, Ildefonso, yo quisiera y no puedo hacerlo ya, pero cuando podía me echaba dos horas al cuerpo andando cerca de la playa haciendo fotos y leyendo ... y andando, claro. Ahora lo hago en coche y solo cuando puedo.
EliminarUn abrazo, maestro de la fotografía.
Hace poco vi en TV a una chica hacer ejercicios sentada en una silla, es que se puede mover alguna parte del cuerpo aunque no se pueda caminar, que por supuesto es lo más aconsejable, un abrazo Enrique!
ResponderEliminarSí, eso es lo que hago, María Cristina, hago ejercicios sentado y, además, me compré un Happylegs que uso de tres a cuatro horas diarias.
EliminarUn fuerte abrazo.